|
|
| |
いつまでもスッキリと小顔で若々しくいるために、楽しく
セルフエステをしてみませんか！
幸せを感じる時は、どんな時でしょう。おいしいものを食べている時？家族や友人と楽しく会話をしている時？どんな時でもきれいな歯と笑顔でいたいですね。
いつまでもスッキリと小顔で若々しくいるために楽しくセルフエステをしてみませんか。だれにでも、いつでも、（どこでもは、難しいかな）できるセルフエステです。それは、
１、お口の中をきれいにおそうじ
２、デンタル小顔・若返りマッサージ
３、お口のエクササイズ
この３つのステップを毎日習慣にしてみてください。アンチ
エイジング効果バッチリですよ。
虫歯も歯周病もしわ・たるみも予防が一番。さあ、始めま
しょう。 |
 |
 |
歯周病の予防と治療は、正しい方法によるブラッシングとPMTCが基本です！
お口の中は、体の中で一番汚い所。お口は、消化器官の一部ですから、腸内と同じようにさまざまなバクテリアが住んでいます。ピロリ菌や虫歯や歯周病を起こす菌だけでなく６０億ものバクテリアがうようよ。さあ、おそうじ、おそうじ。きれいになると、バクテリアの数が減り種類が変わります。
|
 |
へッドは小さめで弾力のある細い毛のハブラシで横磨き。
毛先を歯と歯ぐきの境い目にあて、小さく２０〜３０回振動。
磨く順序を決めて、磨き残しがないように。超音波、音波歯ブラシも
効果的。歯間ブラシとフロス（糸ようじ）も忘れずに。
磨き残しは、バクテリアのかたまり。バイオフィルムと呼ばれ、ハブラシだけでは、破壊しにくいもの。定期的にかかりつけ歯科医院に行き、歯石とバイオフイルムを取ってもらいましょう。
歯科衛生士によるプロのクリーニング PMTC（プロフェッショナル・
メカニカル・トゥース・クリーニング）は、とっても気持ちがよいもの。
お口の中がすっきりします。
歯周病の予防と治療は、正しい方法によるブラッシングとPMTCが基本。口臭もなくなりますよ。
| |
 |
 |  |
|
顔だけでなく、首や鎖骨もマッサージしましょう！
顔は、一般的な顔だけでなく首、鎖骨までを「顔」と、意識してくださいね。首は、年齢が如実に表れるところですから、気を抜かずに。
 |
手は、パーと指先で行います。 |
A、美容液やマッサージクリームを手のひらを使って顔、首の周囲に塗ります。
B、目の周りのリンパマッサージ
C、額のマッサージ
D、首の後ろのツボのマッサージ
E、首の前のマッサージ
 |
次は、チョキですよ。 |
F、顎の先を左手のチョキではさみ、そのまま右の顎角まで。また、チョキを先に戻し、全部で５回繰り返します。右手のチョキで左の顎角まで同じことを５回。
G、鎖骨も左右同じように５回づつ。
 |
最後は、グーですよ。 |
H、両手のげんこつの指の第二関節で額の毛の生え際から頭頂までリズミカルに叩きます。 | |
|
|
 |
|
お口の周りの筋肉を鍛えましょう！
A、「アイ・ラブ・ユー」を一文字ずつ最大に大きな口でゆっくりと声を出して言ってみましょう。５回繰り返しましょう。
B、ヒョットコ口をしましょう。精一杯右へ、次は、左へ。
お口の周りの筋肉は、鍛えないとどんどんゆるんできますから、意識して鍛えるようにしましょう。
| |
|
|
|
